Los masajes prenatales tienen el mismo objetivo que los masajes convencionales: relajar la tensión muscular, aliviar las zonas doloridas, mejorar la circulación sanguínea y la flexibilidad, y hacerte sentir de maravilla.

La única diferencia es que están diseñados específicamente para mujeres embarazadas. Los terapeutas especializados en este tipo de masaje adaptan su técnica a los cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo.

Durante el embarazo, el centro de gravedad cambia a medida que el bebé crece, lo que ejerce una presión adicional sobre la espalda, el cuello, los músculos abdominales y los hombros.

El embarazo también relaja los ligamentos, lo que disminuye la estabilidad de las articulaciones pélvicas y puede modificar la postura y provocar que la pelvis se incline hacia adelante. Si a esto se suma el peso adicional que aportas, el resultado suele ser una reducción del dolor de cuello y espalda.

Los especialistas en masaje prenatal comprenden con precisión qué factores pueden causar molestias e hinchazón durante el embarazo y pueden proporcionar alivio.Leer acerca de masaje prenatal En el sitio web Un experto con experiencia también sabrá qué técnicas utilizar y qué zonas evitar durante el masaje.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal? Los estudios sobre los beneficios terapéuticos del masaje prenatal son muy limitados. No obstante, existen algunas evidencias que sugieren que el masaje, en general, puede ofrecer las siguientes ventajas:

• Mejora el estado de ánimo y reduce la ansiedad.
• Disminuye la depresión y la ansiedad prenatal.
• Reduce el riesgo de parto prematuro y de tener un bebé con bajo peso al nacer si sufres ansiedad durante el embarazo.
• Reduce la hinchazón en las piernas (después de un masaje de pies).

Recibir un masaje prenatal también te ayudará a relajarte y a sobrellevar mejor todos los cambios que estás experimentando.

Cuando vayas a recibir tu masaje, es fundamental que le indiques al terapeuta qué zonas de tu cuerpo necesitan atención. Además, infórmele si algo durante el masaje le causa dolor, incluyendo la posición al estar acostada.

¿Cómo puedo encontrar un terapeuta especializado en masaje prenatal?

Pida referencias en su centro de salud, a su médico o a amigos cercanos. Si ya tenía un especialista que la atendió antes del embarazo, es posible que pueda recomendarle a alguien especializado en masaje prenatal.

Si reside en Estados Unidos, otra opción es consultar el sitio web (en inglés) de la Asociación Americana de Terapeutas de Masaje, donde podrá encontrar un terapeuta de masaje certificado en su zona.

Algunos terapeutas de masaje le pedirán una carta de su médico o partera para asegurarse de que no haya contraindicaciones antes de comenzar el tratamiento. Es recomendable averiguar con anticipación si necesitarán esta carta o certificado. Durante tu primera sesión de masaje terapéutico, recuérdale al terapeuta que estás embarazada.

¿Cuánto cuesta un masaje prenatal?
En Estados Unidos, una sesión de una hora puede costar entre $50 y $110, dependiendo de tu lugar de residencia. Si tu presupuesto para masajes prenatales es limitado, verifica si tu seguro médico los cubre.
Muchas aseguradoras no cubren los masajes. Sin embargo, si el dolor es muy intenso y constante, tu médico podría derivarte a un terapeuta especializado en masaje prenatal.
Si resides en Estados Unidos y tienes una Cuenta de Ahorro para la Salud (HSA) o una Cuenta de Gastos Flexibles (FSA), puedes usarlas para pagar estos masajes y ahorrar dinero en tu declaración de impuestos. Necesitarás documentación de tu médico que verifique que los masajes son necesarios.

¿Cómo debo acostarme en la camilla de masaje?

Para la mayoría de las mujeres embarazadas, empujar el abdomen resulta incómodo, incluso desde el inicio del embarazo, debido a la hinchazón y sensibilidad que experimentan en los senos. Y una vez que el abdomen comienza a expandirse, se vuelve prácticamente imposible.

Puede acostarse de lado, utilizando cojines o cuñas de espuma para mayor comodidad. Algunos masajistas utilizan una tabla especial con recortes que se adaptan al abdomen y los senos, permitiéndote descansar boca abajo.

Si al presionar el abdomen sientes presión en la zona lumbar, acuéstate de lado y pídele al masajista que te ayude a encontrar una posición cómoda.

Recuerda que no se recomienda presionar la espalda (boca arriba), especialmente durante el segundo trimestre, cuando el útero pesa mucho más y presiona el capilar que transporta la sangre desde la parte más pequeña del cuerpo hasta el corazón.

¿Qué técnicas puedo probar en casa?

Si no puedes pagar un masaje profesional, puedes pedirle a tu pareja, hermana o amiga que te dé un masaje suave. Adquiera un libro ilustrado o busque videos en internet sobre masaje prenatal.

Aunque su pareja o amiga no sea masajista profesional, un masaje suave y cariñoso le resultará muy reconfortante. Incluso puede probar con aceites para masajes.

¿En qué situaciones se deben evitar los masajes prenatales? Hay algunos casos en los que los masajes podrían ser riesgosos. Por ejemplo, en las siguientes circunstancias:

Si tiene coágulos de sangre o una fractura. Si tiene una lesión en la piel o una afección que podría empeorar con el contacto, como quemaduras, heridas abiertas, infecciones cutáneas o dermatitis. Si tiene alergia a los aceites para masajes. Si no está segura de si debe o no recibir un masaje prenatal, consulte con su médico o partera.